Trucjes om wat meer gelukshormonen aan te maken komen áltijd van pas. De vier belangrijkste gelukshormonen zijn dopamine, endorfine, serotonine en oxytocine. Het mooie is dat je zelf invloed hebt op de aanmaak hiervan!
Oxytocine (het ‘knuffelhormoon’) maak je aan door contact met anderen. Dat stofje heeft het meeste invloed op je gezondheid en gevoel van welzijn.
Wat kun je doen voor een boost van je gelukshormonen? Bijvoorbeeld:
- Maak ruimte vrij om prettige gedachten te zien. Sta stil bij je gevoel, besteed er aandacht aan, kies wat je ermee wil doen en heb compassie voor jezelf.
- Draai muziek waar je blij van wordt. Of het nu de Dolly Dots zijn, Mart Hoogkamer of Queen.
- Blijf in beweging: ga wandelen (en kijk af en toe omhoog).
- Als je het geluk hebt om fijne vrienden of familie te hebben: zoek ze op. Bij hen kun je kwetsbaar zijn, vertellen waar je mee zit of juist even de zinnen verzetten.
- Eet chocola, bruine rijst, zaden of noten. En ga gelijk daarna wandelen voor een dubbele dosis!
Bron: coach en mindfulnesstrainer Birgit Weustink, dagblad Tubantia, 24/12/22